●口颌运动

    1、张口闭口：上下齿列分离，口张至最大，再将上下齿用力咬合。

    2、左右横移：上下齿列中度分离，下颌分别向左和向右横移。

    3、前伸后缩：上下齿列中度分离，下颌前移，使下门齿位于上门齿之前，然后下颌后缩，下门齿后移，下唇内翻至下门齿之上。

    ●唇颊运动（上下齿列咬合，闭唇）

    1、咬齿拱唇：口唇尽量向鼻尖方向拱出。

    2、提颊扁唇：收提面颊肌，使唇与眼间的距离缩至最短。

    3、左右移唇：口唇分别向左和向右移动（“歪嘴运动”）。

    ●舌肌运动

    1、前伸后缩：张口至最大，舌伸出口外至最长，再缩回口内至最短。

    2、唇外转舔：张口伸舌至口外，旋转舔触上下口唇周围皮肤。

    3、唇内顶面：闭口，上下齿列中度分离，舌尖在口内齿列外向唇部和面颊部顶压。

    4、口内顶腭：张口，舌尖向上腭后部顶压。

    ●咽肌运动

    1、仰咽俯咽（此处“咽”作动词）：分别在抬头和低头位置时做吞咽动作。

    2、左右转咽：分别在头向左转和向右转位置时做吞咽动作。

    3、左右斜咽：分别在头向左倾和向右倾位置时做吞咽动作。

    每个单项动作（如张口闭口为一个单项动作）至少应重复20次，可逐渐增加次数，以肌肉不感到疲劳酸痛为度，切勿过快过猛。体质衰弱、不能站立者，开始时可取坐位或卧位练习，以后再逐渐转换至直立位。