人们常说“人越老，腰越粗”。这样的说法，并非空穴来风。

　　2009年，英国癌症专家安德鲁·雷内汉博士等人曾展开研究，称人随着年龄增加，身体内的胰岛素和雌激素水平会有所波动，导致肥胖、引起腰变粗。此外，首都医科大学附属北京天坛医院心血管内科主任医师刘玄重教授说，人老后，运动量减少、人体各项机能的下降，导致新陈代谢功能减弱，也都会带来体内脂肪堆积，腰粗就是表现之一，属于中心性肥胖，继而带来一系列健康问题，为身体拉响警报。

　　高血压。体内脂肪组织增加，使血液循环量相应增加，亦使小动脉的外围阻力增加，心脏必须加强做功，增加心搏出量，以保证外周组织的血液供应。由此而致的小动脉硬化及左心室肥厚，促使高血压发生。

　　心脑血管病。刘玄重说：“腰围大会大大提高患心脑血管疾病的风险。”如动脉粥样硬化、心肌梗死等。

　　糖尿病。腰围跟糖尿病也是成正比关系，腰围越大，人越胖，得糖尿病的机会越高。

　　脂肪肝。广州市第一人民医院李瑜元教授表示，过多的脂肪被肝脏吸收，并沉着，就会引起一定程度的脂肪肝。

　　因此，刘玄重提醒，男性腰围最好不要大于90厘米(相当于两尺七)，女性不大于80厘米(相当于两尺四)。但一味地说，人老了腰会变粗也是不对的。养成良好的生活习惯，年纪再大也可以保持苗条的腰身。刘玄重说，改变日常的小习惯，就能非常有效的改善腰粗以及它带来的疾病。1.坐姿要端正。端正的坐姿可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2.不要忍便。忍便会让肚子胀气，久而久之，会让直肠黏膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，小腹自然会逐渐“茁壮成长”。3.运用腹式呼吸法。能使气流顺畅，还能增加肺活量。4.要无时无刻缩小腹。日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实。5.绝对要勤做运动。常坐办公室的人可以做提肛运动及勤爬楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂。