三、刷牙的水温 水温过凉过热能刺激牙齿神经和血管，水温过热能使牙齿血管扩张，水温过凉又刺激牙齿神经，因中老年人牙齿的铀质磨损脱落.所以要调节用水温很重要。

    四、刷牙的方法 正确的刷牙方法应该是刷上牙时，方向向下，刷下牙时方向向上，用的力量不要太大，时间以2～3分钟为好。最好是每天3次，没有时间时也要保持每天 2次。刷牙即可去除牙间隙和牙齿表面的菌斑，软垢和食物残渣。防治牙齿结石的堆积，除掉牙表面上的色素又可按摸牙齿，有利于牙齿与牙周组织的健康。因此，要科学刷牙，合理用氟。少吃含糖多食物，饭后漱口，每半年到专科做口腔检查。

    五、牙龈自行按摩 每天早晚洗脸刷牙以后，可以自行将食指放在牙龈处按压牙龈下牙可以从下向上方按压，上牙可以从上方向向下按压，每次三分钟至五分钟.从表面加压，从而使牙龈的血液循环加速，改善和治疗牙龈萎缩，加强牙龈的附着力.牙齿不易松动。

    六、洗牙 自行用舌尖舔动牙齿间隙和牙齿周围，因而口腔内产生更多的唾液，唾液中有一种酶，这种酶可以杀灭口腔内的细菌，也可以加强消化功能。也可以经常用淡盐水漱口。

    七、叩牙 可以经常将上下牙齿咬合几次，或者用较硬的东西如黄豆、花生米等等，放在口腔内咀嚼，可以改善颞颌关节功能，也可以加强颞颌关节的坚韧性.从而使牙齿更加坚固。

    总之人到中，老年要特别的保护好自己的牙齿，从而提高身体健康。