湿气是由于人体内的水分调控失衡，水分排不出体外造成的。《黄帝内经·素问》记载：“太阴之上，湿气主之。”湿气过重会让人出现四肢酸痛、手脚冰冷、舌苔厚黄、大便溏泻等症状。。正常情况下，人体对外界的湿度和温度变化有着自我调节的能力，但是由于个人体质或生活习惯的影响，比如立夏之后开始穿吊带背心、贪吃冷饮雪糕、长时间待在空调房等等，都会导致体内湿邪的累积，最终其他疾病趁虚而入。科学研究表明，脂肪肝、哮喘、心脑血管等疾病其实都跟湿邪有关。

　　立夏之后，人们开始喝冷饮、吃凉性瓜果蔬菜，殊不知在短暂享受凉快的同时，也将湿邪埋在了体内，成为影响健康的一大隐患。古书上写道：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”在“寒、暑、燥、湿、风、火”这六邪中，最难去除的就是湿邪。因此我们要注意在平时的生活中养成良好的行为习惯，尽量不要与湿邪沾边。而一旦染上湿邪，也无需过于担心和焦虑，只要我们按照科学的方法治疗和调理，总是可以慢慢赶走湿邪之气的。

　　祛湿从日常生活细节做起

　　1、饮食清淡

　　清淡的饮食可以让肠胃更加舒适，尽量不要食用油腻、生冷的食物。因为“甜腻化湿”，油腻生冷的食物会让肠胃消化吸收功能停滞。立夏之后应多食消暑化湿和利水消肿的食物，它们可以帮助你将体内的湿热从小便排出，如赤小豆粥、荷叶粥等。

　　2、运动排汗

　　坚持适量的运动，可以促进体内血液循环畅通，活络身体器官运行，加快体内湿气的排出。如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等都是很好的运动。每次运动1-2个小时，达到身心通畅、微微出汗即可，此时并不建议剧烈运动。因为立夏之后，人体阳气外发，伏阴在内，出汗过多容易损伤心阴。

　　3、避免外感湿邪

　　立夏之后，气温会迅速回升，降水量增大，湿热交加。每当雨天的时候都要注意及时避雨。万一不小心被雨淋到了，也千万不要忽视。最好回家后马上换下潮湿的衣服，喝点姜汁糖水暖身。

　　4、通风换气

　　在阳光灿烂的日子，尽量打开窗户通风换气，让阳光照射到室内；而阴雨天或雾霾天气就要少开窗户了。39保健编辑建议，保持室内湿度不高于60%更有利于身体健康，若是家中湿气太重，可以利用一下空调的抽湿功能。

　　5、勿背对空调

　　立夏之后，气温升高，许多人开始吹空调、风扇。尤其是有些人剧烈运动过后，一回家马上站在空调下方，背对空调，觉得特别凉爽。其实这种做法极其伤身。出汗时皮肤毛孔处在一个放大的状态，背对空调刚好把风池穴暴露出来。《黄帝内经·灵枢》篇记载：“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际陷者中，手少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。”运动后经常背对空调，大量湿邪之气就会从风池穴进入体内，长此以往会出现头痛、眩晕等症状。