热练三伏“前蕉后瓜”
发布时间：2011-08-16
来源：健康时报
热练三伏，大汗淋漓。过量出汗后，使体内大量的盐及钾离子流失，除了累，还可能出现肌肉乏力、心律不齐、嗜睡和精神不振等。国家二级烹饪营养师肖宾提醒暑天运动可“前蕉后瓜”。
锻炼前吃根香蕉 香蕉富含钾和果糖，可迅速补充热量，它也富含镁，可预防抽筋，对剧烈运动的人的能量与电解质补充有益，可谓是运动极佳的能量补充剂。运动前，可吃一两根香蕉储备能量。
运动后吃点西瓜 西瓜含钾非常丰富，有高达92%的含水量和丰富的微量元素。肖宾强调，运动后心率过快，30分钟内不要大量补水，如感觉吃常温西瓜不过瘾，可将西瓜榨成西瓜汁，美味爽口。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
