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几种健康的饮食方式

发布时间：2013-01-08 来源：

　　1.杂食。杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。你可先从每天吃10种食物做起。

　　2.慢食。“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”，能有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

　　3.素食。素食原意为“几本吃素”，而不是一点儿荤也不吃，这也是由人的消化系统决定的。

　　4.定食。定时、定量进食，这是顺应人体生物钟的要求。

　　5.鲜食。绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持，提倡“鲜吃、鲜做”，“不吃剩饭、剩菜”。

　　6.淡食。淡食包括少盐、少油、少糖等。淡食可帮助清除体内的垃圾，保障正常的新陈代谢。

　　7.洁食。洁食包括无尘、无细菌、无病毒以及无污染物等。

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