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巧吃水果干有益健康

发布时间：2012-10-17 来源：

　　你可知道，有些干果巧吃竟能治病，以下是7种最给力的水果干：

　　1.贫血：无花果干

　　每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。

　　2.便秘：梅干

　　一项新研究发现，每天两次，每次6个梅干(大约50克)，缓解便秘的效果比药物更好。

　　3.疲劳乏力：红枣

　　疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。

　　4.高血压：杏干

　　杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。

　　5.骨质疏松症：葡萄干

　　葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(美国山核桃)，效果更好。

　　6.痛风：樱桃干

　　樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。

　　7.膀胱炎：蔓越橘干

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