食物可缓解情绪
发布时间：2012-01-05
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食疗养生是一种风靡的一种养生方式，情绪不佳的时候，或者想要调整性格的时候，都可以通过食物来达成。
压力过大时应该吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果 赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
感觉悲伤时应该吃菠菜沙拉 甜菜和菠菜等绿叶蔬菜有利于血清素等“好感觉激素”的生成。
醉酒后应该喝橙汁 橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
需提高脑力时应该吃蓝莓 蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。但不要吃冰淇淋。
能量不足时应该吃什锦果仁 葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
肥胖时应该吃烤鸡胸 瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又减肥。而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。
压力过大时应该吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果 赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
感觉悲伤时应该吃菠菜沙拉 甜菜和菠菜等绿叶蔬菜有利于血清素等“好感觉激素”的生成。
醉酒后应该喝橙汁 橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
需提高脑力时应该吃蓝莓 蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。但不要吃冰淇淋。
能量不足时应该吃什锦果仁 葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
肥胖时应该吃烤鸡胸 瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又减肥。而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
