高温缺觉人更易暴躁

　　温度影响人的情绪调节中枢，影响人的情绪，比如，严冬人会变得懒言少语，夏季人会烦躁易怒。研究发现，当气温较高或有暖流入侵时，精神病人无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加，正常人也会有程度不同的情绪变化。令人心情舒畅的温度是20-22℃，当气温超过34℃时，人的心情容易焦躁不安，易产生过激行为。

　　此外，睡眠不足，睡眠质量下降，也会严重地影响情绪。李艳表示，夏季日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短，而天热又常让人睡不着觉。加上一到夏季，许多人的“夜生活”也明显丰富多彩起来，吃夜宵，打桌球、K歌、熬夜，睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响情绪。

　　李艳说，从中医角度看，阳气过剩，则心火旺。热天阳气升发，人的精力较充沛，因而做事强度偏大。如此一来，身体消耗便更大，人容易疲劳，休息不够则更容易出现暴躁情绪。

　　“灭火”多吃当季蔬果

　　要“灭火”，想想看你问题出在哪里，是否因娱乐耽误了睡眠，缺觉让你变得焦躁？你的“下火”的秘诀就是饱饱睡一觉，睡好了人心情就能好转。是否强度过大，人处于过劳状态？那么就该控制好工作的强度，把充分的休息也当成工作的一部分。

　　那么，“脾气大”是否适合喝凉茶下火呢？饮食得当也能帮助控制脾气。李艳认为，夏季要以“养阴”为主，以去虚火，大家如果有干、生津不足、口干等症，可以多吃淮山、沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、雪梨、莲藕、山药这类滋阴的。此外，夏季非常适合吃些应季的酸味食物。比如，李子、杨梅、桑葚、荔枝等等，应季食物最能满足身体的当季需求。

　　而鸡骨草、夏枯草、鱼腥草等“下火凉茶”更适合身体强壮“上实火”的年轻人，这类人有口舌生疮、长痘多油等特征。此外，选凉茶也得对症，如果自己无法把握体征，最好先请中医师指导。

　　好心情可灭“心火”

　　广州市中医医院内科医师高三德介绍道，中医“五行”学说认为“心属火”，夏季与心相应，暑热易使人汗流不止，汗为心之液，出汗太多容易伤心，使心情烦躁，情绪失常。所以，夏季当养心，从立夏到小暑(今年为5月6日到7月7日)这段时间重在养心。

　　夏季要及时补充水分，避免过多出汗；在饮食方面，要少吃热性的食物，平时多吃番茄、苹果、桑葚、枸杞、胡萝卜、牛肉等红色食物。在大喜临门时，注意控制自己的情绪，不要过分激动以耗心气。