“秋天的保养，可分两个阶段。”北京同仁堂江门药店副主任医师、副教授鄢爱珍介绍，在广东，立秋后到10月底可算初秋，气候与夏天差不多，以清热祛湿为主，之后就进入深秋，秋燥比较明显，应注重滋润养肺。

　　防暑

　　立秋虽过，但三伏天还没结束，广东的天气还是一如仲夏时节的闷热，因此又有“秋老虎”一说，江门五邑中医院名中医工作室主任杜发斌介绍，初秋时节防暑还是非常重要的。防晒、去湿、补水等工作还是不能偷懒，还要多喝水、多吃应季蔬果。

　　防燥

　　入秋后，随着空气湿度降低，空气和皮肤都会变得干燥，身体因感受燥邪容易发生疾病，如皮肤干燥、鼻咽干燥、干咳等，中医称为“秋燥”。因此，也要注意防燥，这包括以下两方面：

　　皮肤防燥：提防冷气诱发荨麻疹

　　皮肤防燥，除了预防皮肤干燥发紧，还要注意皮肤病的复发。夏秋是荨麻疹多发的季节，据鄢爱珍介绍，荨麻疹主要发生于过敏性体质者，特别是对粉尘、螨虫、冷空气过敏的人士，应该注意避免过敏源。据介绍，近日一名就诊的小孩就是与家人在商场逛街后，出现肚子痛、手脚和身上长着红色风团的荨麻疹症状，而且风团奇痒无比。原来该名小孩对冷气过敏，而商场这些公共场所温度都调得比较低，室内外温差较大，加上人多空气差，就诱发风团。对此，鄢爱珍解释道，当温差逐渐增大，皮肤的适应能力差，稍遇刺激就会复发。因此，有此过敏症状的人士，应该备一件薄长衫，并且少去公共场所。另外，还要注意禁口，少吃或不吃辛辣的食物，不吃海鲜。

　　体内防燥：要一边养肺一边排湿

　　秋燥除了皮肤干燥，还包括湿燥和凉燥。所谓温燥主要是因亢旱燥气、湿热而发病，类似风热感冒，多见于初秋，主要症状包括头痛发热，干咳无痰，另外还有咽喉肿痛，心烦口渴等；而凉燥，是指因秋凉燥气而发病，类似风寒感冒，多见于深秋，主要症状也包括头痛发热，口干舌燥，干咳不断。

　　干燥的天气易使身体受燥邪侵袭而伤肺，根据中医理论的“秋养肺”一说，因此杜发斌建议慢性肺疾病患者要小心防治，如慢性支气管炎、慢性肺气肿等患者，既要防燥，还要防感冒。注意天气的突变，及时添衣保暖，以免感冒加重病情，同时一旦感冒应该及时看医生，而不要胡乱吃药。

　　另外，立秋也是清热排湿的好时节，而刮痧就是清热排湿的一处良方，据鄢爱珍介绍，民间有“立秋时节刮刮痧，个个活过八十八”的说法。日常生活中容易积聚各种毒素，夏天天气湿热，毒素排不出。到了立秋，开始进入清热排湿的好时节。“刮痧能够把黏附在血管壁的垃圾和废物排出体外，让血液得到净化。”

　　养生贴士

　　初秋宜清淡，深秋多吃白色食物

　　在初秋的时候，广东的暑热天气和夏天无异，鄢爱珍建议保留夏天的饮食习惯，如吃一些冬瓜、丝瓜、凉瓜，清清湿热。“没必要急着吃一些太滋润的食物。”鄢爱珍介绍，太早吃秋天滋润的食物，容易让体内的邪气得不到宣泄，因此要补也最好等到深秋和冬天。中医的理论认为，五味、五色皆入五脏，红入心、青入肝、白入肺、黑入肾、黄入脾，因此在“秋养肺”的深秋季节，宜多吃白色的食物，如最有名的润肺佳果———雪梨，另外，还有百合、麦冬、白木耳、白萝卜等。

　　饮食调理，需配合充足睡眠养生

　　“广东人对于养生非常重视，但大部分人都只重视食疗，而忽视了非常重要的睡眠。”鄢爱珍指出，这种做法是不正确的，当人睡眠不足时，就会产生疲劳感，免疫力下降，造成亚健康。而晚上11点至凌晨3点，是内脏排毒和人体免疫力最低的时候，最好处于深睡眠状态。因此不管什么季节，都要保证充足睡眠，最好晚上11点前睡觉。