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毛主席的十六字养生经

发布时间：2013-01-18 来源：

众所周知，毛主席享年83岁，这对一个为国、为民日夜操劳的人来说，已是相当长寿了。那么毛主席是如何做到工作与健康两不误的呢？1958年的一天，毛主席在谈及养生之道时，道出了他的16字秘诀，那就是：基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度。

基本吃素 很多医学专家和营养学专家都认为，人应该多吃素食，少吃荤腥。一般说来，素食主要包谷类、豆类、水果、蔬菜等。毛主席虽贵为一国元首，但他的生活极为简朴，一日三餐，基本上以素食为主。

饭后百步 俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”散步，不仅可以抑制大脑皮层的兴奋、消除疲劳等，还能增强消化系统的血液循环、减少患动脉硬化的可能性。毛主席不仅喜欢饭后散步，还十分热爱游泳，在他74岁高龄之时，还带领大家游渡长江。

遇事不怒 民谚说：“要活好，心别小；善制怒，寿无数。”中医认为，怒气伤肝。现代研究也表明，人在发怒时，交感神经兴奋性增强，心跳明显加快，同时血压也会急剧上升。因此，当遇到不顺心的事时，要学习冷静处理，心平气和地面对一切。

劳逸适度 工作与休息是相辅相成的，长时间地工作，往往会使身体的各个部分处于疲惫状态，而休息则能修复身体的各个机能，使之正常运转。

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