最近几天杭城真是春雨绵绵，连太阳也看不见。这不，2月19日迎来了雨水节气，杭城应景的还是阴雨连连。这个时节，应该如何养生呢？中医认为养生重点是：摄养精神；继续春捂防春寒，防止风湿；适当体育运动，提高免疫力；对脾胃进行补益。

　　起居：继续春捂

　　从雨水这一天开始，雨量会逐渐增加，湿邪之气也会随之而来。俗话说“春捂秋冻”，通常雨水之前天气寒冷，雨水之后气温有所回升，但常有“倒春寒”。特别对于体弱的人来说，乍暖还寒气温尚低，昼夜温差变化大，很容易感冒。因此雨水前后必须注意保暖，不要过早减少衣物，以免受凉， 相反要注意保暖防寒。

　　除要“夜卧早起”外，还提倡多到户外散步，舒展肢体，但不宜激烈运动。

　　饮食：喝点“雨水养生汤”

　　春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。还要少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

　　拥有保健科学和中医专业双学位的闫珉川提示，在雨水节气前、中、后三天最好喝点“雨水养生汤”。具体做法：取银耳15克、核桃仁15克、小米适量、枸杞30克煮粥，于每天上午10点服用200毫升即可。

　　运动：春困伸懒腰

　　春困秋乏 ，特别是春日的下午，人很容易感到疲乏，这个时候伸个懒腰可以缓解。伸懒腰可促进人体的胸腔器官对心脏的挤压，有利于心脏的充分运动，能使更多的氧气供给各个组织器官；同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧血液供给大脑，使人感到清醒舒适。

　　心情：养脾也要静心

　　春季养脾健脾很重要。养脾也要静心，以精神的调摄为主。心平气和，使肝气不横逆；静心养气，心气充和，进而滋养脾脏，养脾得以健胃。这个时节天气多变，一定要保持心境平和，只有情志相适，加上饮食的调养，健脾的功效才会显著。