夏季养生：注意睡眠和饮食
发布时间：2011-06-28
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关键词一：情志
所谓情志，是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等7种情绪。中老年人一般喜欢想东想西，担心这担心那，情绪很容易受到波动，夏季是阳气最旺盛的时候，容易情绪中暑，这是情志养生的大忌！
养生之道一直在讲，怒伤肝、悲伤肺、喜伤心、思伤皮、恐伤肾，因此我们不可忽视主观上的调息静心，要以平和的心气对待事物，若必须发怒，记得发怒后，按住脚拇指和脚食指之间的太冲穴。
关键词二：运动
早晚做一些适当的有氧运动，感觉微微出汗或身体发酸即可，例如打太极、散步、游泳之类的，不需要大汗淋漓。夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、树下阴凉的地方，运动半小时之后，可以洗个澡。
关键词三：睡眠
相关资料表明，老年人最合适的作息时间为晚上9∶30上床睡觉，早上5∶30起床，中午可以适当小睡一会，有助于缓解疲劳。
关键词四：饮食
合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食是合理营养的唯一途径。膳食宝塔中每天摄入营养的顺序由多至少依次为：五谷杂粮、蔬果、肉蛋、豆奶、油脂。其中要切记蔬菜不可以代替水果，它们的营养成分是不同的。另外，夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
