俗话说春困秋乏，不少人感觉春天真是“睡不醒”。昨天一早，到浙江图书馆听“失眠”讲座的市民，出乎意料的多！

　　“春天到了晚上活动多，回家反而睡不好，白天又很困，精神状态很差。长期这样，身体吃不消的，请专家给调理调理，别浪费了大好春光！”“医生，我就快高考了，心理压力特别大，晚上最多只能睡两三个小时，怎么办？”讲座之后，大家马上找到专家咨询起来。

　　这是本报联合杭州市第七人民医院举办的“睡眠日”专家号派送、现场咨询活动。对于明显犯“春困”的人群，医生建议调整饮食，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅，可以多食马兰头、荠菜、芹菜等滋阴的食物。

　　“春困”是亚健康信号

　　杭州七院院长张永华，是中西医结合治疗失眠的专家，他说，普通人说的春困，其实是因为气候转暖后，体表的毛细血管舒张需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

　　有研究指出，有“春困”症状的人，往往存在着失眠多梦、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。

　　此外，“春困”也是亚健康的一个讯号，提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”，除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调等多种症状，影响人的正常工作和生活。

　　调整饮食多晒太阳

　　医生建议，为缓解春困，市民可适当早锻炼，做做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，居家和办公都要尽量多开窗，及时释放空气中的有害气体。平时宜多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。

　　饮食上可以多食马兰头、 荠菜、芹菜等滋阴的食物，少吃桔子、羊肉等温热性食物。同时，要多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑以更多的氧气。

　　医生说，现在失眠的人群，除了工作压力大的上班族，学生失眠一族也在不断增多。家长对孩子要求过高、过严，对于懂事的孩子来说，反而是巨大的无形的压力，这种压力会以各种形式表现出来，其中一个表现就是失眠。

　　对于小雪这样的非常时期的失眠，医生建议小雪由家人陪着看一次失眠门诊，用药调理一下焦虑情绪，也希望与小雪的父母做一次沟通，备考不是整天学习，最好也能趁着大好春光适当进行户外活动。