此“术”并非单一养生动作或一套体操，而是将均衡意识融贯于养生活动和日常生活，在潜移默化中受益。比如穿袜子，别人是坐在凳子上稳稳当当地穿，我却是单脚站在地上，保持身体平衡，用双手拿着一只袜子套在另一只脚上。动作稳，不晃不摇，自在进行，不得将双脚同时落于地上。脱袜、穿裤、脱裤也是这样。

    除了这些，闲坐时，也可以做做平衡动作：坐在椅子上时，两腿向前斜伸，两手扶着椅面，协助双腿和全身保持平衡，姿势固定一分钟。然后收回左脚使之呈弯曲状，右脚向前斜伸直，保持一分钟，再换姿势，收回右脚使之呈弯曲状，左腿向斜伸直、固定一分钟。

    日常生活中，还可以找到很多应用平衡训练的机会，不必刻意寻找场所，也不必专门制定锻炼时间，寓平衡训练于不知不觉中。

    经过几年时间，我体会到这种特别的平衡动作，对个人的养生、健体和益寿，大有好处。骨骼关节经常活动，肌肉力量得到增强；腿脚灵便，行动敏捷，不容易显现老态；血液循环速度加快，可进一步促进新陈代谢，血管保持弹性，畅通血流，心脏功能也加强，远离心血管病等老年病的困扰；呼吸也变得深沉有律了，扩大肺活量，吸入氧气的量有所增加，肌体增强活力。

    可以说，老年人长期进行平衡锻炼，能够有效延缓衰老，起到延年益寿的效果。如今，我虽已年逾花甲，但丝毫没有衰老的感觉，每天上下四层楼多次，气不喘心不跳，我思忖，这和我在日常生活中融入平衡训练，确实是不无关系的。