肾是人体重要的器官之一，与机体健康有着密不可分的关系。如肾虚肾寒可引起脑髓不充、失眠健忘、下肢无力、遗精早泄等疾病。

　　因此，我们在日常生活中应多注意养肾补肾。下面与大家分享5个强身健脑的实用补肾方法。

　　1.健脑补肾方

　　因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

　　制作方法：将核桃仁、枸杞子、女贞子、炒莲子、炒大枣装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

　　2.补肾壮骨方

　　用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。

　　原料：猪或羊腔骨500克，虫草20克，桂圆50克。

　　制作方法：猪或羊腔骨文火炖熟，虫草去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆，文火共炖，酌加调料即可。

　　3.补肾壮腰方

　　用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

　　原料：羊肉500克，山药500克，枸杞子100克。

　　制作方法：羊肉煲汤至肉烂，加入山药切成块，枸杞子，文火炖半小时，酌加调料即可。

　　4.补肾强身方

　　适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

　　原料：猪或羊肾一对，黑木耳100克，花菜200克，姜，蒜末，盐。

　　制作方法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳凉水泡开，花菜掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。

　　5.滋补肝肾方

　　用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。

　　原料：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，猪肝或羊肝50克

　　制作方法：枸杞子，冬虫夏草，百合，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。