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哪些食物能减轻腹胀

发布时间：2010-06-28 来源：都市女报

　　读者木木：最近吃完午饭一两个小时后依然有很强的饱腹感，我以前就是这种饭量，现在却经常觉得腹胀。不知道是什么原因？

　　专家解答：中国保健协会及中国药文化研究会专家表示，现在很多年轻人在办公室一坐一天，有时晚上还要加班，这种情况对消化系统的影响是不容忽视的。

　　一般来说，吃完饭，肚子比较饱胀，消化道的食物会按照相关的肠道一段一段往下走。这个过程是利用肠的蠕动，一边消化、一边吸收，一边形成食物残渣，最后变成大便排走。如果一个人经常坐着不动，吃饭又吃得比较多，这种情况下的腹胀跟缺乏运动有很明显的关系。

　　现在很多白领真正消耗体能并不多，尽管工作很忙、很累，但大部分都是用脑，精神压力很大，体力要求小，这种情况下就不要吃得太多。食物不能及时地消化吸收，在肠胃停的时间太长，这样肚子反而很难受。因此，白领们一方面要运动，一方面要适当减少食量。

　　另外，生山楂、陈皮、白萝卜煮水频饮可减轻腹胀，要多吃香蕉、橙子、柚子等水果，多吃芹菜、菠菜、白菜、萝卜等蔬菜，少吃各类甜食。

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