冬季天气变化大,加之目前城市空气质量较差,因此冬季养生特别重要。冬季养生注意事项,比如感冒、消化系统疾病、干燥等。
应对感冒
冬天气候变化无常,早晚温差大,人的呼吸道黏膜不断受到冷热刺激,抵抗力会下降很多。此时,很多病原微生物就乘虚而入,因此秋天会出现很多因上呼吸道感染而引发的感冒,特别是在封闭的空间里,感冒就更容易传染。
要学会掌握温差的变化,适当添加衣物,但也不要穿太多,否则一穿一脱更容易感冒。还要适当增加户外活动,经常锻炼,增强体质。要多喝水,多吃一些新鲜水果和蔬菜,补充足够的维生素,建议经常用冷水洗脸。
小心化消系统疾病
冬季,人的食欲往往会增强,很容易暴饮暴食,以致胃肠负担加重,功能紊乱;加上昼夜温差大,容易引起腹部着凉。另外冬季病菌繁殖很快,食物也容易腐败,因此还要注意细菌性食物中毒、大肠杆菌肠炎等肠道疾病。
预防干燥
冬季气候干燥,皮肤内的水分蒸发较快,使人容易出现皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等症状。对付干燥需做以下几点:室内保持一定的湿度;多喝水补充机体水分;避免大量剧烈运动使身体水分损耗;可涂擦各种护肤霜。
少辛增酸
冬季要尽量少吃一些辛辣食物,多吃一些酸性食物,以加强肝脏功能。酸性食物有助于生津止渴,但要注意也不能过量食用。
强身健肺
冬季不但容易感染各种疾病,而且人体的免疫力也下降,因此强身健肺是秋季养生的一个重要部分,平时要多运动,增强体质。
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