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教师要防4种病

发布时间：2011-09-29 来源：中国中医药报

　　这里推荐几个药茶：

　　菊花茶菊花、茶叶各15克，用沸水冲泡即可，可清热利咽、消肿止痛，主治急慢性咽炎、喉炎，咽喉肿痛，刺痒不适等。

　　罗汉果茶罗汉果9克，天冬15克，柿霜3克，洗净，用沸水冲泡，可养阴润咽。

　　蜂蜜茶茶叶、蜂蜜适量，将茶叶用小纱布袋装好，用沸水冲泡，凉后加蜂蜜搅匀即可。咽炎、喉炎是常见病，多发病，但因其病因较复杂，治疗上有一定难度，

　　颈椎病

　　老师也是颈椎病和肩背劳损的高发人群。风湿骨病科孟庆良副主任医师说，颈椎病预防重于治疗，做好自我保健很重要，建议老师们备课半小时站起来伸伸懒腰，也有几种颈椎的保健方法可随时随地锻炼：

　　揉捏法：用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

　　摩擦法：两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉。

　　点穴法：用右手的拇、食指点按颈后两侧的风池穴3～5分钟。

　　按揉颈项：双手十指交叉抱在颈后，用双手掌根对抗后枕部，同时仰头并向上拔伸，至颈部肌肉酸困为止。

　　米字操：头部缓慢地在空中画出“米”字，每一笔都要画到位。

　　此外，还可热敷颈部。如颈部已经不舒服了或生理曲度变直了，最好自制一个颈枕，垫在颈后，坚持枕一段时间，可明显改善症状。

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