近日，南粤持续出现35℃的高温，稍不注意容易发生中暑。南方医科大学第三附属医院急诊科主任谭杜勋提醒，在高温环境下，如果出现发热、乏力、口渴、四肢无力、头晕、恶心、呕吐、胸闷等症状，应警惕中暑。

　　日晒高温易中暑

　　什么是中暑？谭杜勋解释，中暑就是人体产生的热能超过人体的负荷，当人体的热量散不出去，大量聚集在体内，造成体温调节功能紊乱。出现大汗、口渴、疲乏、头晕、胸闷、恶心、呕吐、发热等症状，严重的会引起昏迷甚至引起脑水肿、脑缺氧继而导致死亡。

　　谭杜勋提醒，老年人、身体较弱的人、孕产妇、慢性病患者或过度疲劳的人群比较容易发生中暑。  

　　先兆中暑：一般来说，仅表现为口渴、头晕、疲乏、恶心、精神恍惚等，属于先兆中暑，应及时离开高温环境，短时间休息后症状消失即可。

　　轻度中暑：除了先兆中暑的症状外，还有面色潮红、皮肤灼热，并伴有呕吐、血压下降等情况就属于轻度中暑，有的表现为体温升高至38.5℃以上。轻度中暑经过及时治疗和休息，数小时内可以恢复正常。

　　重度中暑：在高温环境中产生精神错乱甚至突然发生昏迷、肢体抽搐等症状，体温可高达40℃，这属于重度中暑，要赶紧送医院治疗，否则可能引起休克、脑水肿、脑缺氧、低氧血症等，危及生命。

　　在室内也可能中暑

　　并非所有的中暑都由暴晒引起的。谭杜勋表示，中暑主要是机体过分失水，引起水电解质发生紊乱，机体内环境发生变化，导致晶体渗透压改变和胶体渗透压改变。因此，即使在室内，如果环境温度过高、不通风，导致大量出汗和内热难以散发，同样容易引起中暑。

　　预防中暑除了适当补水之外，还要注重散热，因此不要穿着紧身、透气性差的衣裤，避免长时间待在密封的房间内。

　　预防中暑从细节入手

　　避免中午户外作业

　　尽量避免中午11点半到下午3点半这段时间到户外。如果要户外作业，要做足遮光防护，如打太阳伞、涂抹防晒霜等。在户外行走最好选择有树阴和遮蔽的地方。不要长时间待在高温之下，注意定期休息散热。

　　多喝水补充水分

　　养成良好的饮水习惯。夏天出汗多了，可以适当喝温水或淡盐水，补充因出汗丢失的钾和钠。要多次少量喝水，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。另外，多吃新鲜蔬菜和水果、增强营养，补充蛋白质和维生素。视个人体质可适量饮用凉茶、绿豆汤、冬瓜汤、海带汤等去暑降火。　　

　　减少熬夜

　　本来夏天日长夜短，就容易感到疲劳，加上现代人工作繁忙，身心疲惫，这也比较容易引起中暑。因此最好减少熬夜，保证充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也能预防中暑。