1、中暑的原因和症状

    高温天气，如果你出现头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，这里你可能中暑了。中暑一般分两种情况：一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑；另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。

    中暑一般可分为三类：①先兆中暑。表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。②轻度中暑。既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。③重度中暑。大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

    2、中暑的预防

    如果做好一下四个方面的预防工作，中暑是可以避免的。

    ①注意多饮水。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当补充一些盐水。

    ②合理膳食。高温酷暑天气，人体要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。此外，冷饮只能适当，大量吃冷饮亦容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

    ③谨慎出行。高温天气最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，出门记得要备好防晒用具，如戴遮阳帽、太阳镜，身体暴露部分涂抹防晒霜，带上充足的饮水等。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

    ④保障睡眠。高温天气人体的体力消耗比平时要大，人们很容易感到疲劳。而充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。（健教中心 吴月娥）

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