春季养生 起居留心
发布时间：2010-03-17
来源：《家庭保健报》
春季气候变化无常，细菌活跃，如能从生活起居各方面进行保健，可起到很好的养生防病作用。
搓脸 早起之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖会合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风寒能力、醒脑和预防感冒的功效。
转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性。
叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，其间宜旋舌，以舌尖顶上腭数次。
挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时放下。反复挺腹十余次，可预防脂肪积聚，且能健胃肠利消化。
猫身 趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下臀部。如此反复数十次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血通畅，防治腰酸背痛。
搓脸 早起之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖会合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风寒能力、醒脑和预防感冒的功效。
转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性。
叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，其间宜旋舌，以舌尖顶上腭数次。
挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时放下。反复挺腹十余次，可预防脂肪积聚，且能健胃肠利消化。
猫身 趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下臀部。如此反复数十次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血通畅，防治腰酸背痛。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
