怎样练习太极气功减肥法-中医疗法-君健网

怎样练习太极气功减肥法

发布时间：2011-11-29 来源：

第11式：伸臂冲拳

　　1、右手先出拳呼气，收回原处吸气。

　　2、左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。

　　第12式：大雁飞翔

　　1、深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。

　　2、逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。

　　第13式：环转飞轮

　　1、两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，连续重复3次。

　　2、改变环转方向，动作相同，做3次。

　　第14式：踏步拍球

　　1、提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。

　　2、提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。

　　第15式：按掌平气

　　1、两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。

　　2、翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。

　　注意事项

1、以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。

　　2、动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。

　　3、双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。

　　4、两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。

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