怎样练习太极气功减肥法-中医疗法-君健网

怎样练习太极气功减肥法

发布时间：2011-11-29 来源：

第6式：湖心划船

　　1、当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。

　　2、弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。

　　3、当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。

　　第7式：转体望月

　　1、两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。

　　2、两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。

　　第8式：转腰推掌

　　1、站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。

　　2、上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。

　　第9式：捞海观天

　　1、接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。

2、上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。

　　第10式：飞鸽展翅

　　1、站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。

　　2、接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。

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