在锻炼前我们应当首先想一想，有没有哪种不良情绪正在影响我们？如果没有，恭喜您了，如果有的话，一定要调整好了再去锻炼，如此，养生才会“如有神助”。

  对于大部分人来讲，每天的锻炼可能是一成不变的，锻炼的目的也比较单一。我问过很多老人家，锻炼是为了什么，大部分人说为了“强身健体”。这本身没有错，但我认为它还不够全面。

  强身健体是一个长远的目标，而在锻炼前先让自己的情绪高昂起来，锻炼才能收到真正的效果。否则，练也白练，徒费身体的气血。

  ★喜为“身神同补”的根本   

  喜意味着一种快乐、开心的情绪，是对人体最有益的一个神。《黄帝内经》中说：“喜则气和志达，营卫通利。”意思是喜可以使人气血顺畅、精神愉悦。所以，以一颗快乐的心去锻炼身体，让心神发挥作用，肯定会起到事半功倍的作用。

  如果您在锻炼之前心情不好，先多按摩膻中穴。这个穴位是主喜乐的，“膻中者，喜乐出焉”。

  ★怒是“身神同补”最大的敌人    怒是一种负面情绪的爆发，您如果经常发怒，就会导致一些很严重的疾病发生，如脑出血、冠心病等。所以，怒是身神同补最大的敌人。在锻炼中，我们一定要注意将怒神安抚好，不要让它跳出来伤人。

  记得有一天早上，我在公园里散步的时候，看到一个老大爷牵着他的贵宾狗在遛弯儿。旁边有个人说他的狗毛色不纯，他当时就大发雷霆，结果导致血压升高，晕倒在地。

  肝主怒，所以，您怒不可遏的时候，一定要多按摩肝经上的穴位尤其是太冲穴。太冲穴是肝经的原穴，肝脏上的所有失常都可以在这个穴位上找到蛛丝马迹。您如果经常按摩太冲穴，就能排解郁闷、盛怒之气，让自己心气平和。

  ★远离忧神，多做深呼吸

  俗话说：“人无远虑，必有近忧。”人生活在世上，总会有这样那样的忧虑。但是，忧不能过度，否则您整天生活在忧愁之中，喜神就没有出头之日了。

  怎么安顿好忧神呢？脾主忧思。您如果总是想东想西的话，就要经常敲打、按摩脾经上的穴位，比如说太白穴。此外，在锻炼之前，您可以先深呼吸几下，把忧神给安顿好，这样便能排除杂念，做到身神同补了。

  ★悲时双补，重在排解   

  肺主悲，悲是一种哀伤的情绪。如果，您正被悲伤的情绪所困扰，那不妨把原来的锻炼计划先抛在一边，多敲打、按摩肺经上的穴位再说。

  在锻炼的时候，恐与惊很少出现，所以，我就不过多着墨了。

  总之，在锻炼前我们应当首先想一想，有没有哪种不良情绪正在影响我们？如果没有，恭喜您了，如果有的话，一定要调整好了再去锻炼，如此，养生才会 “如有神助”。

  本文摘自《为自己开方》，作者：河南中医学院一附院脑病科主任王新志教授、河南青年科普作家何世桢