腿脚发凉?胃痛不适?做做“擀面功” -中医养生-君健网

腿脚发凉?胃痛不适?做做“擀面功”

发布时间：2012-02-21 来源：现代健康报

倒春寒容易让腿脚发凉，脾胃虚弱的人也会出现胃痛等不适。现在，有～个简单的方法，既可以暖腿脚，还可以调养脾胃，这个保健法需要的工具非常简单，就是一根擀面杖。

这套健身功法就是用脚来做擀面的动作。具体的方法是:选一根中等长度的擀面杖，放在地面上，一只脚站着，用另一只脚底的中段踩着去搓动，力度以脚底感觉酸胀为度，反复搓踩，直至脚底发热为止，每只脚大概5～10分钟的时间。

中医认为，人的脚底有内部脏腑的反射区，通过按摩相应的反射区，能够很好地调节相应的脏腑功能。肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段上，当持续不断地刺激这一区域时，会有效地调节肠胃功能。由于能够促进肠胃对于脂肪的代谢，从而起到改善消化，减脂塑身的效果。

根据脚底的不同反射区，可以有选择地调整搓脚的力度和用力点。如果想调理脊椎，重点用足内足弓位置着力;调理肠胃消化，脚掌中段均匀用力;调理心血循环系统疾病，重点在左脚;调理肝胆问题，重点在右脚。

在做“擀面功”的过程中，随着经络的畅通，脚底的热感会随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位。这样就可以达到“气冲病灶”的目的。

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