清嗓是人体的正常生理反应,适度的清嗓是不会导致声带炎症的,但当喉咙频繁、用力发出吭吭咔咔的声音时,气流会猛地振动声带,使其受损,并导致声音嘶哑。
当感觉嗓子不舒服时,最好立刻喝一大口水,慢慢咽下去。如果身边没有水,可以反复做吞咽动作,都可以达到清嗓子的目的。
另外,生活中还要注意减轻对嗓子的刺激,多喝白开水,避免饮用酒精和咖啡,切忌吸烟;饭后进行咽部的清水含漱,平时喝淡茶;尽量让家中和办公室空气湿度大一些。如果你总不自觉地想清嗓子,最好去医院检查一下,看看是否患有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等疾病。