高考已经落下帷幕，考生也由考前的极度紧张而变成无限的期待。在翘首企盼录取通知书的这三个月时间里，广大考生尤其是感觉自己没有考好的考生，容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。

    记者从河南省会各大医院心理科门诊了解到，前来咨询心理问题的患者中，60%以上是参加今年高考的学生。高考结束，考生如何做好心理调节，记者采访了相关专家。

    “肯定考砸了，考语文的时候作文没时间写了，影响了后三门的考试，都不知道怎么面对我爸妈。”

    “考试终于结束了，我可以通宵上网了，一定要利用这个暑假玩个够。”

    6月8日下午，从考场出来的考生发着不同的感叹。

    有过多年高考工作指导经验的鹤壁市淇县一中孙留记老师告诉记者，孩子们高考时精神高度紧张，承受了极大的压力，高考结束后突然彻底释放，容易形成很大的心理落差。高考过后录取与否，对考生来说是相当漫长的等待，考试发挥不理想的同学，更容易情绪低落、灰心丧气，严重者甚至出现心理问题。这些很有可能给他们今后的学习和生活带来不良影响。作为一个特殊群体，需要学校、家长和社会的共同关注。

    河南省精神病医院门诊部主任、精神科主任医师何艳教授说，每到此时，前来他们医院进行咨询和诊疗的学生数目明显增加。从小学到高中的孩子们都在忙考试，因此各位家长，在关注分数的时候，也要关注孩子的心理变化，谨防孩子心情“感冒”。无论孩子考试成绩如何，您需要关注的是引起孩子成绩变化的原因，而不是成绩的结果；您需要做的是像知心朋友一样帮助孩子找到成绩波动的原因，而不是一味地给他们压力。

    考生要自信不要自责

    考生：因为没考好，长期沉浸在自责情绪中。

    郑州大学第一附属医院心理科主任李幼辉教授说，这类考生如果不及时调整心态，很有可能由于长期心境低落引发抑郁症。

    李幼辉教授建议高考失利的考生们可以找朋友或同学倾诉，还可以通过写日记、做运动来转移负面心理的影响。此时此刻，家长的关怀尤为重要。作为家长，考试好坏都不能埋怨孩子，要用理性的心态对孩子，为他们安排积极、紧凑的活动，抽出时间多陪陪孩子，以丰富的生活和浓浓的亲情淡化心理阴影。

    日子要忙碌不要茫然

    考生：高考前，考生处在紧张忙碌的备考状态。高考后，老师不再督促，家长不再“紧逼”，考生进入了一种“无人监督管理”的状态，难免会产生一些失落感。

    郑州市第九人民医院心理科朱重林副主任医师说，这类考生可以约上自己的家人和朋友，一起去郊游，呼吸大自然的新鲜空气，也可以约上自己的同学一起去读书，让日子过得稍微忙碌一些。另外，家长可以引导孩子上网查找相关院校的录取信息，引导孩子自己选择院校和专业，培养孩子的责任心；同时让孩子学习一些原来没有时间和精力学习的特长，让孩子到大学以后有更多的展示机会，增加孩子的大学社交技能和自信心。

    生活要放松但不要放纵

    考生：考试结束，有了充足的时间就没日没夜地玩游戏、泡网络,甚至还染上了酗酒、抽烟、嗜睡等不良习惯。

    李幼辉和朱重林共同指出，考生考后进行适当放松，无可厚非，但不宜过度放纵。在放松的同时，也要合理分配作息时间，规律饮食，适当运动，这才是健康的放松之道。