■ 北京妇幼保健院副主任医师 卢秀英

    作为妈妈，都愿意自己的孩子个子长得高、不生病，为此，保证充足的睡眠是非常重要的。

    第一点，睡眠环境。屋里空气要新鲜，温度湿度要适宜，而且白天光线要柔和，午睡时拉上窗帘。有舒适的环境才能有一个好睡眠。

    第二点，要培养宝宝自然入睡。有的宝宝睡觉得要大人抱着拍着、摇着哄着。有的时候大人看着孩子睡着了，可一放到床上他又醒了。宝宝一生下来我们就不要拍、不要摇，不要让宝宝叼着奶头睡。从出生一个月就要调整好生物钟，让宝宝白天玩、夜里睡，不要睡颠倒了。

    第三点，孩子睡觉的时候，要把衣服脱了，如果衣服穿得厚，孩子容易出汗，这样会得皮肤病。睡觉的时候不要开灯，小灯也不要开。每天晚上洗完澡，父母给宝宝抚触按摩之后，就把他放在床上，把灯关上，一般半个钟头之内就睡着了。

    宝宝睡着的时候，父母不要老是开灯打扰他，一会儿看他是不是尿了，一会儿又看他是不是又醒了。因为睡眠有深睡眠浅睡眠，一个周期是90分钟，第一个周期到第二个周期的时候，他有几分钟是清醒的，如果你不管他，他自己很快就进入了第二个睡眠，这样就能睡一夜，这点是非常重要的。

    有的宝宝经常被尿憋醒了，所以我们在睡前不要给他喝太多的水，喂奶半个钟头后等他尿两三泡尿，孩子也就睡踏实了。注意不要睡前特别兴奋，睡前大人逗得他太兴奋了，他入睡就慢，而且睡不踏实，还做梦笑或者哭。另外，屋里噪音不要太大，而且爸爸、爷爷注意不要在屋里抽烟。

    三分饥三分寒，宝宝保平安。晚上这顿不要吃得太撑，有时候吃撑了孩子肚胀，而且肚子咕噜咕噜的，所以这点一定要杜绝。还有就是定期检查身体，是不是缺锌、缺其他微量元素，或者缺维生素D、钙吸收得好不好等等，如果这些都做到了，宝宝就会玩得好，吃得好，睡得好，长得好。