到底孩子会不会缺钙？该不该查？怎么查？这恐怕是困惑不少家长的大心病。首都儿科研究所儿童营养研究室主任医师吴光驰说，在门诊中还是能见到一些缺钙的孩子的，但都会推荐他们做骨钙检测。

　　缺不缺钙怎么检测？

　　我们身体中99%以上的钙都在骨头里面，血液里还不到1%。而且，血液里钙的含量是恒定的，当血钙低了以后，骨头里面的钙就溶出来了，血钙过高又可以回到骨骼里去。所以单独查血钙，不能很好反映人体里面钙的状况。如果血钙低下来以后，就说明缺钙比较严重了。

　　吴光驰教授说，首都儿科研究所一般不给孩子查血钙，他在门诊中遇到有低钙症状（睡觉不好、颅骨软化、腿弯或VD补充不正规）的孩子时，都会建议做个骨钙检测，通过超声骨密度仪，当时就能出结果，而且没有创伤，易被孩子接受，费用在100元左右，现在很多大医院都有这个设备。

　　孩子需要多少钙？

　　六个月内的孩子每天需要300毫克左右的钙。六个月到一岁之间，每天需要400毫克。满一岁后需要600毫克。四岁以上需要800毫克。到了青春期，11、12岁以后，由于发育很快，就需要1000毫克左右的钙。我们每天摄入的钙满足了需求，就不用额外补充，若是达不到这个数字，就需要额外补充。这是一个很重要的原则。

　　母乳中的钙含量比牛奶中的少，约30毫克/100毫升，但母乳的钙好吸收，小婴儿每天能吃到500～600毫升的母乳，稍微大一点的能吃到700～800毫升。因此，纯母乳喂养婴儿钙的摄入量是200～240毫克，基本上能够满足。

　　牛奶中的钙含量在104毫克/100毫升，较大儿童每天吃牛奶300～400毫升，基本上不缺乏钙。因为儿童钙的主要来源是在膳食里面，膳食中能够满足所需量的一半，另外一半就要从牛奶中补充。如果膳食中钙不是很充足，那么就需要额外服用钙制剂来补充了。

　　什么方式补钙好？

　　最好用食补，食物里面含钙最丰富的是牛奶，大豆制品的钙也很丰富。大孩子可以多吃些青菜，有的青菜所含的钙比肉里的还多，但是炒菜的时候会有一些流失，吃青菜时最好在热水里焯一下，然后再炒。另外，不管是孕期还是哺乳期，孩子的营养主要是妈妈给的，因此，妈妈也应该继续补充一些钙铁锌等微量元素。

　　补钙一定要补维生素D，没有维生素D，钙很难吸收。可以让孩子多晒晒太阳，如果没条件晒太阳，就补充鱼肝油，它的主要成分是维生素A和维生素D。每天一粒鱼肝油（维生素D含量为600个国际单位），不会中毒。