失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质或量不满意状况,包括入睡困难、睡眠中频繁醒来、睡眠时间缩短、早醒和醒后不能恢复精力和体力等临床症状。国内数据表明,80%的白领阶层睡眠差,40%的白领阶层睡眠严重不足,睡眠不良已经成为白领健康的第一杀手。

　　中医认为,人体存在两方面的生理调节作用,称为阴和阳。人体睡眠和觉醒生理活动,是由人体阴阳两方面调节力量的变化消长所产生的。深圳市中医院党组书记杨卓欣指出“百病皆生于气”,克服失眠的首要一点就是心理调节。“不妨写个纸条挂在墙上,提示自己给心情放个假。”同时不要过分依赖药物,长期服用易成瘾和形成耐受性,且可能对身体造成伤害。选择中药调理、物理疗法、中医针灸等方法辨证施治,效果不错。

　　抵御失眠,中医能做什么?杨卓欣建议失眠病人结合食疗调节睡眠,如每天喝小米粥以调养胃气,以清淡适量为佳。不要吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物,以及吸烟,喝浓茶、咖啡等,如在临睡前忌喝可乐饮料,忌吃巧克力、辣椒、大葱、胡椒等。

　　南方日报讯(记者/向雨航通讯员/陈华夏)随着季节更替,秋冬来临,又到了小儿呼吸道感染的多发期。由于天气变化影响,不少抵抗力差的孩子容易患上感冒、扁桃体炎和咽炎等呼吸道疾病,深圳远东妇儿科医院儿科门诊迎来了一个新的就诊高峰,小儿呼吸道感染、咳嗽的孩子多起来。儿科专家提醒家长,秋季小儿咳嗽易引发哮喘,千万莫全当感冒治。

　　不应马上吃镇咳药

　　孩子一咳嗽,家长就揪心。久病成医,很多家长听到孩子一咳,马上就会找出止咳药给孩子吃,却不知道这样做可能会给孩子造成更大的伤害。“其实宝宝咳嗽是为了排出呼吸道分泌物或异物而做出的一种机体防御反射动作。”深圳远东妇儿科医院儿科专家说,咳嗽是宝宝的一种保护性生理现象,但是如果咳得过于剧烈,影响了饮食、睡眠和休息,那它就失去了保护意义。因此对于咳嗽,一定要鉴别是什么原因引起的,要了解病因对症处理,“绝不可一听咳嗽,马上就认为是感冒、肺炎,做出盲目治疗。”

　　宝宝咳嗽分为感染性咳嗽和非感染性咳嗽。专家介绍,小儿呼吸道上皮细胞发育不成熟,免疫系统发育不健全,导致体质虚弱、抵抗力低下。一旦受凉,病原微生物就容易乘虚而入,引发呼吸道感染。感染性咳嗽多伴随发热、发烧,此时多数使用抗生素药物,还要给予止咳、止喘、化痰等对症治疗。同时需要支持疗法,增加免疫力,补充每日所需的充足营养,增加身体锻炼。

　　“孩子一咳嗽就马上用镇咳药治疗,这是一个误区。”专家说,小儿咳嗽中有70%—80%是有痰咳嗽,3岁以下的小孩咳嗽反射能力较差,痰液不容易排出,如果父母这时给予较强的止咳药,会导致痰液不能顺利排出,而大量蓄积在气管和支气管内,从而造成气管堵塞,应该用一些化痰止咳药比较安全。同时,在治疗咳嗽时,不要长期服用抗菌素,只有明确存在细菌感染,抗生素才有效。“如咳嗽伴有发烧,有黄痰、黄鼻涕等,血液检查结果白血球高,说明有细菌性感染,可以使用抗生素。”如果没有这类症状,建议不用抗生素。