奶水清亮不代表没营养 

    宝宝出生后，刘女士一直是让宝宝吃母乳。有一次，她要外出一天办事，怕宝宝饿着，就用吸奶器把奶吸出来。她发现，吸到奶瓶里的乳汁清亮亮的，并不像其他妈妈的乳汁那样白。刘女士担心起来，是不是自己的乳汁没有营养啊？

    从奶水颜色判断营养价值是不对的，奶水颜色或深或浅、或稀或浓，与很多因素有关。产后1-2周内，妈妈们分泌的奶水，确实比较淡，有些像水。但是，它所含的蛋白质较多，脂肪较少，微量元素锌及免疫物质也比以后分泌的乳汁多，是宝宝难得的营养品。

    母乳一般分前奶和后奶，前奶比较稀，水分多些，后奶里脂肪和其他营养成分比较多，看起来比较浓白。有的妈妈在给宝宝喂奶时，习惯一侧乳房吃几分钟，然后就换到另一侧乳房，这种吃法宝宝吃到的是两侧乳房的前奶，摄入的大部分是水分，真正后奶里的营养成分没有吃到，这种吃法既不耐饥又没有营养。正确的方法是先吃空一侧乳房，如果宝宝还没有吃饱再吃另一侧乳房，这样就能保证宝宝摄入足够的营养了。

    上班后易出现母乳不足 

    如果妈妈是全职妈妈，或者正在休产假，多数不会出现奶水不够的情况。遗憾的是，如今的年轻妈妈们，多数是有工作的，产假休完，甚至法定产假没有结束，就重返职场。上班后，她们发现自己的奶水慢慢就没了，不得不让宝宝喝奶粉。

    宝宝4个月时，郑女士的产假休完了，为了让宝宝能够继续得到母乳喂养，她专门在网上买了吸奶器和装母乳的专用袋，上班时，用吸奶器把奶吸出来，带回家让宝宝吃。上班第一周，郑女士每天都能带回来两袋奶（约400毫升）；上班第二周，变成了一袋；第三周，每天只能带回来半袋奶了。家人和她开玩笑：“这点奶，还好意思带回来？”看着自己的奶水越来越少，郑女士也很郁闷。

    郑州大学公共卫生学院韩萍教授，曾就上班妈妈奶水少的问题请教过他的老师。韩萍问：“现在的产妇饮食营养如此丰富，为什么奶还不够宝宝吃呢？我出生时，我妈连饭都吃不饱，可我妈说她的奶水还是多得吃不完。”

    老师回答：“你妈妈那个时候，没有其他事，一天到头想的全是如何让你吃饱。现在的妈妈，一上班想的是如何完成领导交办的任务，有时候还要加班，压力那么大，咋可能有奶水？”

    新妈妈上班后，工作中难免出现忧愁、惊喜、烦躁、悲伤等情绪，机体处于应激状态，肾上腺素分泌增加，从而抑制催乳素的分泌，由此出现乳汁缺乏。

    新妈妈的情绪波动不仅影响乳汁的量，还会出现质的下降，婴儿喝了妈妈这样的奶会很不健康，如心跳会加快，心情会烦躁不安，夜晚睡眠不良，爱哭爱闹等。所以，旧社会有钱人家请乳母，除了身体健康外，还要挑性情善良温和的。因为乳母的性格是强悍、暴戾，还是温和、清静，对婴儿的性情影响很大，甚至影响其性格和智力的发展。 

    母乳不足时应该怎么办？ 

    为了让自己的母乳多起来，郑女士听别人说多喝牛奶管用，就每天保证喝3盒牛奶（约700毫升）。喝了半个月，奶水没见增多，宝宝却一直挠耳朵。带宝宝去看医生，医生说，宝宝的外耳有湿疹，如果进一步发展，有可能出现中耳炎。医生说，宝宝刚出生，免疫系统不健全，容易对食物过敏，特别是高蛋白的食物，所以妈妈应少喝些牛奶。

    儿保专家也说，牛奶可以增加营养，但对催乳的效果并不明显。那么，母乳不够吃时，应该怎么办呢？

    除了压力大影响泌乳外，宝宝对乳头吮吸减少，乳房得不到充分刺激，奶水也会减少。所以，上班的妈妈们，回到家，应该多让宝宝吮吸乳头，有没有都要吸，以刺激多产奶。在农村，经常出现妈妈不在家，奶奶用乳汁喂孙子吃奶的事情。奶奶如何让自己重新有奶水的？就是靠让宝宝反复吮吸。

    另外，妈妈们还要掌握喂奶的正确姿势，有的宝宝只含住乳头，没有含到乳晕，这种含法不正确，因为乳汁储存在位于乳晕的乳窦里，只有含到乳晕才能吸到乳汁，才能给新奶腾空间。

    妈妈们还要保证足够的睡眠，睡眠不好会产生精神疲惫，直接影响到泌乳。膳食也要合理，基本原则是，少食多餐，营养均衡，荤素搭配，口味清淡，平时多喝些白开水。