鳗鱼饭

　　推荐理由：医生说鳗鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，可以补充宝宝的大脑发育所需的DHA，所以我在怀孕的时候就经常吃鳗鱼饭哦！现在我也经常做给宝贝吃，每次都能把一碗饭吃完哦！

　　材料：鳗鱼150克、笋片50克、青菜100克、米饭100克。

　　做法：

　　1、鳗鱼中放入精盐、料酒、酱油等调味品，腌制片刻。

　　2、打开烤炉或烘箱，温度调至摄氏180度。

　　3、将腌制好的鳗鱼放入烤盘，放入炉内烤熟。

　　4、笋片、青菜放入油锅中稍翻炒，加入鳗鱼，放入高汤、酱油、糖等调味，至水收干后出锅。

　　5、将做好的鳗鱼浇在饭上即可。

　　提示：当然也可以直接用市售烤好的鳗鱼，只要微波加热一下即可食用，口味好又很便捷哦！

　　小贴士：吃吃喝喝也补钙

    1、牛奶/豆制品

    含有丰富的钙质和优质蛋白质，每天喝一杯牛奶或豆浆就是不错的选择。

    2、鱼虾

    虾的钙质主要集中在皮上，其实无论是什么做法，最好把虾皮吃掉。(点点妹妹：妈妈们可别“孝子”一样地给孩子剥虾肉哦，丢掉的才是精华啊！让孩子自己嚼嚼，还能练练牙口呢！)小虾皮含钙也很丰富，可以和一些含钙的蔬菜同炒。大虾和鱼骨含钙也不少，炸过之后，香脆可口。

    3、芝麻酱

    这也是一个不能忽略的好选择，一片面包或馒头，上面淋芝麻酱，再蘸点白糖，它几乎可以让你毫不费力地补钙。