五种坚果有助胎儿大脑发育！-产后护理-君健网

五种坚果有助胎儿大脑发育！

发布时间：2012-12-07 03:18 来源：君健网

　　人体除了平时在蔬菜中能汲取到营养成分，还可以在人们研制的营养产品中汲取。但是这些或许都要花费人们很高的价钱，才能得到相应的回报。但是研究发现，其实坚果对于胎儿的大脑发育就有着很大的作用。如果你想要让你的宝宝也变的更加聪明健康，不妨多吃这些坚果哦!

　　第一：瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。

　　第二：松籽以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

　　第三：榛子可以单吃,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

　　第四：核桃富含健脑成分磷脂,可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃,也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　第五：花生蛋白质含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。

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