产后睡不好易惹上“产后抑郁”-产后护理-君健网

产后睡不好易惹上“产后抑郁”

发布时间：2011-09-26 03:07 来源：君健网

　　安眠食谱

　　一、冰糖百合

　　材料：新鲜百合1个，冰糖适量。

　　做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2-3次。

　　功效：百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

　　二、牛奶燕麦片

　　材料：燕麦片、牛奶、白糖。

　　做法：取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。

　　功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。

　　Tip：由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。

三、葱枣汤

　　材料：大红枣20g，葱白7根

　　做法：

　　1、将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。

　　2、将红枣放入锅内，加水适量，用大火煮沸，约20分钟。

　　3、再加葱白，继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。

　　功效：红枣富含丰富的维生素和微量元素，甘甜温和、果肉饱满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

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