三招让产妇重获小蛮腰
发布时间：2013-07-29 11:40 来源：君健网
对于女性而言，产前产后的身材会大相径庭，即使身材恢复得好，腹部被撑出来的赘肉也很难去除。产后辣妈们该如何恢复怀孕前的小蛮腰呢？
经常进行腹式呼吸
腹式呼吸就是用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到腹部完全瘪下去。呼气时收腹，让腹肌用力，并且肩部和胸部要保持不动，重复20次。腹式呼吸有利于加强脏器活动、紧致腹部肌肉、保持体态优美。
补充营养物
锌与肌肤的生长有密切关系，可以促进皮肤角质的正常代谢，让肌肤保持紧致、有弹性。全谷类、肉类、海产类、蛋类食品中锌含量丰富，可多摄取。
蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，其主要来源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品。
维生素C的摄取量也要够，它有助于体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构与弹性。
消肚健美法
1.仰卧床上，两膝关节弯曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。2.两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替抬起，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次。3.两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。4.脱下外衣，先将两手搓热，然后用两手在腹部按摩，直到局部发红、发热为止，每天早晚各1次。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
