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产后巧运动才能早苗条

发布时间：2013-01-10 02:19 来源：君健网

1.屈膝平卧，双手交叉，放在下腹部，呼气时身体前屈，抬起头和肩，吸气时身体平躺。十次一组，每天做三组为宜。

2.双腿伸直坐于地上，双手交叉，放于小腹部。呼气时身体向后仰，保持这个动作数秒钟，十次一组，每天做三组。

3.仰卧，双手放于身体两侧，慢慢抬起头和肩，用左手去摸你的左膝，右手摸右膝，每次反复做十次，每天三组。

4.屈膝平卧，双手放于大腿上，然后用手去触摸你的膝盖，每次做十个，每天做三次就够了。

上面这四个动作对收紧腰腹部有很大的帮组。

5.双腿分开，轻轻向下蹲，收紧会阴部位，刚开始时用手扶着椅子或桌子，然后再慢慢地将手举过头顶。这样的练习能慢慢收紧会阴部位，而且如果有侧裂伤口的话，这个动作也可以促进伤口愈合。

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