禁忌3——不能吹风

　　推测原因

　　其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后女性身体虚弱，免疫能力下降，全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态，如果此时受到风寒，就容易感冒、引起关节酸痛等，所以坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。

　　何谓“产后风”

　　这是传统习俗中，产妇容易患的一种疾病。泛指：产妇在坐月子期间，因体弱易受疾病侵袭，尤其吹到冷风受风寒，碰到水受水寒，造成日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等症状表现。

　　变通方法

　　李秋桂护士长强调，无论自然产还是剖宫产，给自己4-6周的充分休息是必须的，休息的地方以舒适为原则，可参考以下注意事项。

　　1、随时更换或添加衣物

　　若流汗较多或衣服湿了，最好尽快更换。冬天感觉有凉意时就得添加衣物。床边准备外套，半夜起来喂奶可披上，不易着凉。

　　2、风不直吹到产妇

　　天热可开电风扇，但避免直接吹到身体，尤其是头部。

　　3、开冷气时注意温度

　　开冷气时也不要将风口对着人，室温设定在25-27℃是最适宜的。

　　Review

　　空间不密闭、空气流通、温度适中；天冷加衣，天热可用电扇或冷气，但风口不可直对人体。

　　产褥期&产后复原

　　和我们中国人的坐月子期对照，西方国家也有所谓的“产褥期)”。指的就是产妇在分娩胎儿以后，其生殖系统需要恢复到孕前正常状态的那一段调整时间。通常是6-8周。

　　在产褥期最重要的工作包括：子宫复原、腹壁腹原以及各种生理变化恢复正常。

　　禁忌4——不能流泪、不能长时间阅读

　　推测原因

　　有长辈说，坐月子期间千万不能哭，哭过的人到老年时会出现老花眼。但根据查证两者并无关连性。

　　李秋桂护士长表示，产妇体内的激素尚在调整中，情绪容易起伏、低落，出现忧郁症的妈妈很多。她说：“产后女性血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。”

　　至于不能长时间阅读，包括看书、看电视等，究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳，又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的，会触动产后妈妈的负面情绪。

　　变通方法

　　乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿，其余的事情最好事先和家人沟通，请人代劳。尤其不愉快的事情或决定，千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则：

　　1、找出放松心情的方法

　　如听音乐、静坐、冥想。

　　2、用眼时间勿过长

　　无论看书报、看电视还是使用电脑，都要注意时间，不要让眼睛太疲劳了。

　　Review

　　经常微笑，让自己快乐。除了育儿问题，为了身体尽快复原，让脑袋和身体跟着放假吧！

　　禁忌5——不能提重物、不能抱小孩

　　推测原因

　　根据习俗，坐月子的女性，“能躺就不要坐、能坐就不要站”，最好卧床，当然也不要用力气去提重物或站着抱小孩。

　　李秋桂护士长指出，产后第一周，妈妈若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成低位性贫血，所以下床动作要缓慢。另外，此时提重物容易造成子宫下垂，妈妈最好是减少需要用到腹部肌肉力量的动作。

　　变通方法

　　1、搬重物时请家里其他人帮忙。

　　2、不要站着抱孩子太久。

　　3、不宜完全卧床。

　　休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力，但妈妈还是要适度地做伸展运动，以协助腹部器官与肌肉恢复原状哦！

　　Review

　　提重物由他人代劳、勿久站、勿久躺，勤做产后复原操及适度的伸展运动。

　　怎样坐月子最轻松？

　　坐月子的方式很多，大致有以下三种：

　　1、在家，由婆婆、妈妈或先生帮忙打理一切。

　　2、在家，请月嫂到家中服务。

　　3、在外，进住医院产后护理中心或专门坐的月子中心，全程由专人服务。

　　妈妈可根据自己的需求和状况取舍，对于较不希望有禁忌加身的妈妈，若选择请长辈照料坐月子，应该在事前做好准备，及早安排和充分沟通是快乐坐月子的关键。

　　李秋桂护士长认为，无论在哪里坐月子，由谁来照顾，坐月子应该掌握三大重点：

　　1、多休息

　　经过10月怀胎，好不容易顺利生产了，妈妈不妨“让身体和心灵都休息吧”！不要过度劳动，尽可能哺喂母乳是最好的瘦身运动。

　　2、均衡饮食

　　各类食物都要摄取，尤其可以帮助排便的蔬果不能少。哺乳妈妈对于蛋白质、热量和水分的摄取需要格外增加。

　　3、心情愉快

　　产后妈妈容易在情绪上有变化，其实只要保持心情愉快，很多问题都会迎刃而解，妈妈要相信：“我是妈妈了，我一定可以做到的！”