孕期保健选三种粗粮生聪明宝宝
发布时间：2012-12-10 03:25 来源：君健网
你知道有哪些食物对孕妇的饮食保健，孕育保健起到很大的作用吗?吃什么能让宝宝发育的更好，更聪明健康?粗粮就是很好的孕育保健食品，那么孕期可以吃哪些食物呢?
孕期保健一：玉米
粗粮中的黄金——玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、粗蛋白、胡萝卜、素、矿物质、镁等多种营养成分，它的每个部位都富含人体所需的营养成分，比如玉米子，其中的黄玉米子，富含镁，能够舒张血管，加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄，它还富含谷氨酸，能促进脑细胞的新陈代谢，排除脑组织中的氨。而红玉米子，则富含维生素B2，如果经常食用，可以预防并且治疗舌炎、口腔溃疡等因缺乏核黄素而引发的病症。
孕期保健二：红薯
红薯富含淀粉、钙铁等矿物质，而且其所含的氨基酸、维生素A、B族维生素、维生素C都要远远高于那些精制细粮。红薯还含有一种类似于雌性激素的物质。孕妇经常食用，能令皮肤白皙、娇嫩。
孕期保健三：糙米
每100克糙米胚芽就含有3克蛋白质、1.2克脂肪、50毫克维生素A、1.8克维生素E以及含锌铁各20毫克、镁、磷各15毫克、烟碱酸、叶酸各250毫克，这些营养素都是孕妇每天需要摄取的。
孕妇们一定要注意饮食的合理搭配，全面摄取营养，这样，你的宝宝才会长得漂亮、可爱、聪明。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
