孕妇在怀孕期间钙质流失严重，因此补钙一直是每个准妈妈比较关心的话题。那么孕期究竟应如何补钙呢？

　　保健钙是市场主流

　　笔者在走访了本地各大母婴用品专卖店了解到，合生元、金奇仕和乳钙片等品牌都是比较畅销的孕妇补钙产品，价格在40~200元之间。

　　而在一些大药房，保健品品牌如麦金利、纽兰顿、纽贝乐和半边天等都有专门给孕妇服用的补钙产品，如维生素D软胶囊、钙镁片等，但这些产品售价比较高，多在100~280元之间。在药店里，笔者还发现了一些钙剂非处方药。如三精牌葡萄糖酸钙口服液、凯思立碳酸钙D3咀嚼片和迪巧碳酸钙D3颗粒等，这些非处方药的售价比较便宜，价格在10~40元之间。

　　笔者在走访中发现，大多数母婴店和药店的工作人员为准妈妈介绍产品时，推荐的都是补钙的保健品。某大药房工作人员李女士表示，保健钙相对来说比较安全，如果是药品钙，很有可能出现副作用。另外，服用药品钙有很多禁忌，例如肾功能不全者不宜吃，过敏者不宜吃，抑制钙吸收的物质也不能吃等，相对而言，保健钙的适用范围要广一些，所以，他们一般都为孕妇推荐保健钙。

　　药品钙比保健钙安全

　　保健钙比药品钙更好？事实是否真是这样？广西桂林市第二人民医院新生儿科主任刘璟对此观点并不认同。

　　“国家对制药生产的管理标准远高于保健食品生产的标准。”刘璟介绍，药品必须要确保安全，同时还要具有确切的疗效和适应症，是经过国家药品监督管理局鉴定批准后才能生产上市的。而保健品不能明确有治疗作用，且不需经过医院临床实验便可投入市场。所以，如果缺钙，服用药品钙显然比保健钙的安全性要高。

　　“如果是保健钙，有可能存在钙含量不足的情况，这样孕妇没有得到充分吸收，影响胎儿的健康。”刘璟表示，孕妇在怀孕期间钙摄入不足导致婴儿缺钙的例子并不少见，原因之一就是没有正确补钙。

　　刘璟建议，如果孕妇怀疑自己缺钙，不要盲目服用补钙产品，最好先到医院进行检查，在医生的指导下补钙。

　　桂林市妇女儿童医院产科主任董长胜指出，一般情况下，孕妇补钙可以通过食物摄取，比如骨头汤、豆腐汤以及奶制品等，如果单纯的食物摄取不能满足母体和婴儿的钙需求，建议孕妇按照医生的指导选用药品钙。

　　有机钙更易吸收

　　据了解，补钙产品主要分为有机钙和无机钙两种，二者各有优点。其中，碳酸钙、氯化钙、磷酸氢钙、氧化钙和氢氧化钙属于无机钙，含钙量较高，但是对胃功能却有一定影响。因为无机钙不易溶解，在人体中需要消耗大量胃酸使钙游离出来呈离子状态，才能被吸收。葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙、苹果酸钙和氨基酸螯合钙都属于有机钙，有机钙的含钙量一般都低于无机钙，但优点是溶解性好，更容易被吸收，而且不会对胃功能造成损害。

　　市场上的补钙产品，往往有口服液和咀嚼片之分。专家表示，口服液的吸收效果相对要好于咀嚼片，因为液体钙、螯合钙等离子钙相对于钙片来说，更易吸收。不过所谓吸收率高也只是说明液体钙比离子钙更容易进入血液，能吸收进入骨骼才最关键。

　　由于补钙容易使人便秘，因此可以选择一些加入了镁的补钙产品。因为镁有下泄的功能，可以缓解补钙便秘的状况。

　　单纯的补钙不一定能达到效果。孕妇补钙的同时还要晒太阳，因为紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长。

　　孕妇晒太阳时，不宜隔着玻璃，不宜擦涂防晒霜，可以在阳光较为温和时出来晒太阳，每天晒20~30分钟最好。