孕妇要多补充4种营养-怀孕手册-君健网

孕妇要多补充4种营养

发布时间：2011-09-13 05:10 来源：君健网

大家都知道，孕妇要多补充营养，这样才能保证腹中胎儿正常发育，那孕妇要多补充哪些营养呢？这是很多准妈妈想了解的问题，针对这个问题，小编为大家做介绍。

1、蛋白质

　　为了胎儿及母体需要，每日蛋白质摄取量应增加6-12公克。其中最好有一半是来自品质较佳的动物性蛋白质，如蛋、奶、鱼、肉等。植物性蛋白质可增加豆浆、豆腐等黄豆制品的摄取量。

2、钙质

　　摄取足够的钙质可以满足胎儿的生长，且可预防中年以后骨质疏松症的发生。最好每天喝3-4杯奶，并且食用深绿色的蔬菜、全谷类和蛋。

　　3、铁质

　　怀孕至生产期间，每天要额外补充30-50毫克的铁质，以弥补怀孕和分娩失血的损失，为达到适足量，医师会给铁剂，要避免食物和铁剂作用，应在饭前一小时或饭后2小时与水或果汁一起服用，不要和牛奶、茶一起服药。含铁高的食物有蛋黄、肝、肉类。

　　4、碘

　　足够的碘能制造更多的甲状腺素供应，怀孕时调节基础代谢率所需。

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