怀孕中期的营养重点-怀孕手册-君健网

怀孕中期的营养重点

发布时间：2010-02-02 11:54 来源：君健网

    怀孕中期必补的营养：钙质与铁质。

    饮食建议此阶段为胎儿快速发育的阶段，妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉，可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。

    营养重点钙质与铁质。

    食物来源

    钙质：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。适量地摄取将有助于母体与胎儿钙质的吸收。

    铁质：摄取适量的铁质，可以改善孕妇贫血的问题。食物来源有：红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。

    此外，提醒你，摄取适量的维生素c可以有效地帮助人体吸收铁质。