早孕反应是每个怀孕女性都有的现象。尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。小编为你介绍10个饮食小窍门，有效帮你减轻早孕反应哦!

　　【减轻早孕反应的饮食小窍门】

　　第一：冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用。

　　第二：避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。

　　第三：避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。

　　第四：在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬)，当闻到"难闻"的气味时应急使用。

　　第五：控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。

　　第六：用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。

　　第七：用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。

　　第八：姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

　　第九：多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。

　　第十：见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。