每个女性的生理素质都不同，为了怀孕后能给胎儿供应最好的营养物质，在孕前就要开始调理身体。孕妈妈孕前保健是必不可少的哦!

　　第一：孕前的“准妈妈”

　　做好怀孕前的身体准备和营养补充，对每一位准备怀孕的女性来说都非常重要。孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝不仅体重符合标准，健康情况好，而且抵抗力强，患病率较低，而孕前营养状况差的妈妈所生的宝宝的身体状况则远比不上前者。

　　第二：孕前营养需求

　　孕前一定要调整不良的饮食习惯，做到平衡膳食，均衡地摄入营养，多补充维生素和矿物质。怀孕后所需营养会比平时大大增加，特别是对维生素和矿物质的需求，比平时增加了一倍以上。不及早调整，怀孕后可能发生某种营养素缺乏，不利于母子健康。

　　叶酸的补充尤其重要，补充叶酸可有效预防胎儿畸形。叶酸有抗贫血的功效，还有利于提高胎儿的智力，富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、称猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等。建议在怀孕前3个月和怀孕的前3个月都需要补充叶酸，也可以按医嘱用片剂补充叶酸。

　　第三：孕前营养补益原则

　　如果不是严重贫血、缺钙等，孕前无须服用营养补剂，甚至叶酸的补充，也应尽量从日常饮食中摄取。

　　1、孕前宜食：各种自然、健康、含化学添加剂少的食物，荤素搭配、粗细搭配。

　　2、孕前饮食禁忌：①忌偏食和节食。②忌酒。

　　【猕猴桃香蕉汁做法】

　　材料：猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许

　　做法：①将猕猴桃和香蕉去皮，切成块。②把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出。③加入少许蜂蜜调匀即可饮用。

　　推荐理由：猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质，含有的维生素c和硒的含量更为丰富，是果中之王。猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维，它不仅能降低胆固醉，促进心脏健康，还可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。但猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的人不宜多食。另外，食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或食用乳制品。