每天锻炼半小时有助怀孕-孕前准备-君健网

每天锻炼半小时有助怀孕

发布时间：2012-12-11 10:50 来源：君健网

　　根据美国哈佛大学公共卫生学院研究成果所著的新书《怀孕餐》，为准备做妈妈的人指点迷津。

　　哈佛大学公共卫生学院研究人员调查了约1.9万名女性，发现摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率，只不过，这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来达到，而不是吃红肉。因此，研究人员建议，女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。

　　与此相反，油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的几率降低。

　　此外，研究还发现，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。

　　研究人员还建议女性每天锻炼约半小时，这也有助于避免因排卵问题而导致的不孕。

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