一、健脾养胃

　　秋季，人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态转变过来，运化功能减弱，影响食物的消化吸收。应适当吃些薏米粥，扁豆粥，荷叶粥，红小豆粥，红枣莲子粥，山药粥等具有健脾养胃作用的粥，以改善脾胃功能，为秋季的进步打下基础。此时要注意，切勿骤然的大量进补食品，以免无法消化吸收，伤脾伤胃。

　　二、滋阴润燥

　　看到有人会说这是给女人用的滋阴润燥吧，当然不是，男人也需要，中秋时节，空气逐渐干燥，此时应食用一些性质甘平，具有滋阴润燥，养肺生津作用的食物，或配合中药做成要药膳食用。适宜的食物或药物有梨、香蕉、枇杷、百合、白木耳、黑木耳、冰糖、蜂蜜、豆浆、沙参、玉竹、麦冬、杏仁、松子等。

　　三、养肾保肝

　　秋季在五行中属金，金气不足可导致肾水亏虚，金气太过则容易克伐肝木。因此，养肾保肝也是秋季重要的食疗原则。特别是中年男人更要注意。滋养肝肾的常见食物和中药有：核桃、黑芝麻、黑豆、枸杞子、牡蛎、何首乌、桑椹、树莓、黄精、肉苁蓉等。

　　四、节制房事

　　古人讲秋天应“使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也“。对房事而言，次数应有所减少。一般来说，人们的阳气不足，可以借足春天生发之性，夏天阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足的人，则可借助秋冬收藏之性涵养阴精，故保精的观念虽强调是冬季摄生内藏，实际上，秋天就可以开始起步了。

　　五、喝水排尿

　　秋天是男性前列腺炎的高发季节，表现为尿频，尿急，尿痛，排尿不畅等症状，中医认为与肾虚湿热有关。有这些症状的中年男性，在补肾的同时，应进食或饮用清化湿热的饮品。如果绿豆，红小豆、白茅根、竹叶、金钱草、车前草等，并注意多饮水，及时排尿。

　　六、清淡饮食

　　很多朋友选择这个时候开始进补，进补可以，但要温补，并要注意少油少盐，汤不宜油脂过高，不宜盐分过高，因为这个季节同样也是高血压的患病高发期。高盐是血压居高不下的主要原因之一，另外一个就是过多的油脂和动物性脂肪，所以这两点一定要注意，避免因高血压诱发其他的疾病。