孕期容易便秘，生活习惯要注意

　　妊娠后，由于胎盘所产生的大量孕激素使肠胃道蠕动减弱，食物残渣在大肠内滞留时候较长，水分被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬；再加上腹壁肌肉张力低收缩力不足，此外，子宫增大也会压迫直肠，因此，孕妈妈容易便秘，常两三天，甚至一周才能排便一次。

　　为防便秘和防痔疮，凡经常排便不畅的孕妈妈应该改变生活习惯，因为生活习惯、饮食和活动度等会影响大便的通畅。孕妈妈最好调整菜单，多吃谷类粗粮、蔬菜和水果等粗纤维食物，这类食物有助于肠胃蠕动。另外，平时多喝开水，而每天清晨起床后空腹喝一杯温开水，可以加点淡盐或加点蜂蜜；多散步，最好做些轻便体操。此外，每天定时入厕以形成排便的条件反射。

　　孕期头痛应及时就医并注意补充营养

　　怀孕早期体内会有一些激素变化，除绒毛膜性腺激素之外，雌性素、黄体素都会增加，可能会造成孕期头痛，尤其是原来月经来时会头痛的孕妈妈，此时更容易发生头昏、轻度头痛症状。这是较常见的妊娠反应。处理方法为避免晚上失眠、避免嘈杂的环境及保持空气的流通，饮食上应多摄取补血食物。

　　如果随着孕期的增长头痛加剧，孕妈妈就应该到医院检查血压，以诊断是不是患有妊娠高血压病以便及时治疗。引起头痛的原因有很多种，除了孕期激素的改变之外，另外还有许多可能因素会引起头痛现象，比如炎症、损伤、压迫等，此外，孕妈妈头痛更多是由于胎儿与母体争夺营养，使孕妈妈身体“入不敷出”，影响大脑血液供应所致。因此，孕妈妈补充营养至关重要。

　　孕妈妈缺钙会影响宝宝发育

　　钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。另外，孕妈妈钙的需求量明显增加而摄入量不足是骨质疏松的主要原因，随着宝宝的生长发育，孕妈妈对钙的需求量明显增加，当母体没有足够的钙补充时，便表现出低血钙，从而导致孕妈妈出现骨质疏松。国内外有多种文献报道，妊娠期妇女的平均骨钙含量低于正常人，特别是预产期在冬季的妇女，其骨钙丢失率最高。所以适时补充钙剂和维生素D等，预防母体骨质丢失，是保证孕妈妈健康和宝宝的正常生长发育的重要措施之一。

　　孕妈妈应该多晒太阳，因为阳光中的紫外线可以促进体内生成维生素D，这样钙才能被肠道更好地吸收，这一点冬季怀孕的孕妈妈尤其要注意。此外，在医生指导下，孕妈妈适当补充钙剂可预防骨质疏松的发生，减少佝偻病患儿的出生。