对于准妈妈而言，任何可能会损害宝宝健康或导致流产的危险因素都应该尽量避免，尤其是饮食方面更应该注意，为了减少在怀孕期间得食源性疾病，你必须知道以下这些饮食禁忌。

　　1、肉类和鱼类

　　香肠和所有肠类食品中，都可能含有李斯特菌，这些都对宝宝有害。

　　生的或未经煮熟的肉类，包括火腿和意大利腊肠​​中的肉，都可能携带导致食源性疾病的细菌，所以肉类必须彻底煮熟才能吃。煮熟的标准就是没有粉红色的肉或血液。同时，准妈妈们应该尽量避免生吃食物，如蔬菜，因为这些食物可能接触过生肉而染上细菌。

　　肝脏中含有丰富的维生素A，这可能会损害宝宝健康。

　　避免某些种类的鱼，如鲨鱼、枪鱼和箭鱼，因为它们含有汞和其他污染物，可能会损害宝宝神经系统的发育。

　　生的贝壳类海产品，都不应该吃，因为它们可能会引起食物中毒。

　　含油量多的鱼，像海鱼，有助于宝宝的神经系统和眼睛的发育，但准妈妈一个星期的食用量不应该超过280克，因为鱼中可能包含污染物，这可能会损害宝宝的健康。同样，如果你喜欢吃金枪鱼，那么每周控制在4罐以内；牛排爱好者们，每周只能吃2个中等大小的九成熟牛排。

　　2、奶酪和奶制品

　　不吃有软皮的奶酪（如卡蒙伯尔软奶酪）和有蓝纹的奶酪（如斯蒂尔顿奶酪）。孕妇也应该避免吃山羊奶酪，如未经消毒的软奶酪。因为这些类型的奶酪中都可能含有李斯特菌。同样，未经消毒的牛奶和奶制品，也可能包含对你和你的的宝宝有害的细菌。

　　3、蛋制品

　　不吃生的或半熟的鸡蛋，以及含有生鸡蛋的制品，如自制的蛋黄酱和沙拉酱。生鸡蛋可能含有沙门氏菌，这可能会导致食物中毒。现在大多数店铺出售的黄油和酱料都是经过巴氏杀菌的，可以安全食用，但如果你是在饭馆吃饭就要确认一下厨师是不是自己调制的酱料，因为自己调制的酱料多是不经过巴氏杀菌的。

　　4、酒精

　　在怀孕的头三个月内，应完全避免酒精的摄入，因为酒精摄入与流产的危险是呈正相关的。如果你选择在怀孕期间饮用酒精，那么饮用量不应超过两盎司，每周最多饮用两次。半品脱的啤酒大约是一盎司。正常玻璃大小的葡萄酒通常是两个盎司。有研究表明，过量饮用酒精，可能导致婴儿出生体重过低和发育异常。

　　5、咖啡因

　　咖啡因存在于咖啡、茶、巧克力、一些运动能量饮料和一些软饮料中。准妈妈每天应该限制自己摄入的咖啡因在200毫克左右，每天大约2杯速溶咖啡或2杯半淡茶。高咖啡因摄入会增加流产的风险，也会造成婴儿出生体重偏低。

　　6、花生米

　　过去，美国政府曾建议，如果孕妇的父母有过敏史，那么孕妇在怀孕期间不能吃花生。2009年，根据新的研究，建议更正为：除非你是过敏者，或者你的产科医生建议你不要吃，孕妇可以吃花生或含有花生的食物（如花生酱），以保证怀孕期间的饮食均衡。

　　7、其他需注意的事情

　　除了上面提到的食物和饮料，你也应该避免戴着手套接触土壤或猫砂，因为他们可能携带有害的细菌，导致食源性疾病，这些都可能会导致宝宝的发育异常。