众所周知，叶酸是一种维生素，它对红细胞分裂、生长以及核酸的合成都具有重要作用，是女性在怀孕期间的必需物质。科学家发现，孕妇缺乏叶酸，可导致胎儿出现神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等。新生儿先天性心脏病及唇腭裂，也可能与叶酸缺乏有关。所以，叶酸对准妈妈来说非常重要。在日常的食物中，动物的肝肾、蛋类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果类都含有丰富的叶酸，这也是孕妇在孕期餐桌上常见的食物。

　　我国孕妇的叶酸需求量和外国孕妇的有很大差别

　　在我国，每三个育龄妇女就有一个缺乏叶酸。很多准妈妈应该也知道，医生也会强调，由于中国人和其他国家的人饮食习惯不一样，中国人的习惯是把菜色加热烹调之后再食用的，一般菜色在加热烹调之后会失去的叶酸会比较多，而外国人在饮食方面却是将蔬菜生吃的。

　　不仅如此，在一些发达国家如美国，政府对叶酸对胎儿神经系统发育的重要性非常重视。1998年以来，加拿大和美国政府要求食品生产商在面粉、玉米粉中添加叶酸。接着从1999年开始，胎儿的神经管畸形率有所降低，效果非常明显。

　　所以有些准妈妈就会有疑问，为什么很多外国人都没有特意补充叶酸，而中国人却要补。就是这个原因。中国女性真正能从食物中获取的叶酸，其实不多。对叶酸需求量大的准妈妈来说就更缺乏了。

　　中国女人孕期需要补充叶酸

　　中国营养学会推荐成人每天摄入0.4 ㎎叶酸，推荐孕妇摄入叶酸量是0.8㎎ /天。

　　据调查，中国育龄妇女膳食叶酸摄入量不足0.2 ㎎ /天，食物中的叶酸量远远不能满足孕妇每日所需0.8㎎的量。因此，仅靠日常膳食并不能解决孕妇缺乏叶酸的问题，因此需要选择一些叶酸增补剂，满足孕妇每日对叶酸的摄入量。

　　叶酸片剂非吃不可么？

　　在现实生活中，有不少人在毫无准备下就做了妈妈，并生下了健康的宝宝。也有许多人，虽然是有计划的备孕，但也没有服用任何叶酸补充剂，同样也获得了健康的宝宝。

　　其实，用不用吃药补叶酸，完全和个人身体素质有关。如果你的身体一直很健康，并且饮食均衡，叶酸片不是非吃不可，只需要在孕期多注意自己的饮食结构及烹饪方法就可以了。

　　当然，如果你对自己的身体状况不是很有信心，那么在备孕时，适量的服用一些叶酸补充剂，也未尝不可。

　　总之，吃不吃叶酸，要根据身体状况来决定，这个问题没有完全绝对的答案。