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女性保健预防更年期疾病有绝招

发布时间：2013-07-04 03:18 来源：君健网

　　据医学研究表明，女性到40至50之间进入更年期，而且女性进入更年期以后，容易引发更重疾病，那么女性如何预防更年期疾病呢，下面小编为大家做下详细的介绍。

　　女性预防更年期疾病应该提前,要预防更年期出现不良的情绪反应，妇女应该在30多岁、40岁开始，就从饮食、运动和情绪各方面，为更年期的到来作好准备，让自己的身体无需承受各种病痛与不适，如常生活。

　　女性预防更年期疾病的方法有哪些?

　　一、补充体内逐渐消逝的雌激素，可从植物中摄取植物性雌激素，这是最自然的女性激素来源。

　　二、多吃类黄铜素含量多的黄豆，以及钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物质含量，对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。

　　三、培养运动的习惯，这不是指一个星期做一两次，而是每周至少运动3到5次，每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管功能，对于预防更年期的不适十分有效。

　　别认为自己做家务或从事粗活，活动量已经足够，工作是劳动，和运动是不同的，因此，无论多么忙碌，妇女应该另外抽出时间来运动。

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